第二节 少年期的生理变化

　　一、身体外形的变化
　　1．身高
　　青春发育期激素活动的加强，促进了少年骨骼的生长，从而导致了身高的快速增长。青春发育期之前，个体身高的年平均增长量为4．74厘米。而进入青春发育期之后，每年平均增长量为6．38厘米。其中女性的发育早于男性两年左右，9岁时女性已进人快速增长阶段，12岁达到高峰，这时的女孩比男孩平均高2．35厘米，而后女性生长速度逐渐下降。男生的身高在13岁左右进人快速增长，此后，男孩的身高增长速度普遍超过女孩。13岁以后，男孩比女孩平均高出8.01厘米，到15岁左右男生身高的增长速度逐渐回到以前的生长速度。
　　从身体的生长顺序来看，是头部优先，上身居次，下肢靠后。人的下肢生长规律是，开始增长慢，后来增长快。到7岁左右下肢骨生长的速度开始加快，青春期来临时下肢骨的长势尤为明显。随着青春期的结束，下肢的长势也就衰减下来，直至停止生长。由于下肢的长度往往成为决定身体高低的关键因素，所以少年在十三四岁时，常显得个子瘦高、腿长，这种特点男生比女生表现得更加明显。由于下肢骨的增长，加大了下肢在身体中的比例，这对扩展活动范围、增强活动能力起着重要的作用，从而导致少年的跑、跳、踢等动作有所增强。这一时期开展多种类的体育活动有利于他们体形发育的匀称、优美和动作的协调、灵巧。
　　13—15岁的少年特别是男生，由于脊椎骨的增长加快，肌肉的支撑力相对减弱，因此，这时很容易出现脊柱弯曲或脊柱异常等现象。所以，成人应注意让青少年养成端正的坐姿，还应该指导他们加强胸、腹肌的锻炼。
　　2．体重
　　青春期体形的另外一个显著变化是体重明显增加。我国儿童9岁以前男女体重相差无几。9岁以后女生进入快速增长期；11一14岁时体重增加最快，平均每年增长4．4千克；14岁后增长速度下降。女生12岁时比同龄的男孩重1．64千克，最大差异甚至达到2．30千克。男生在13—15岁这段时间体重增长最快，年均增长约5．5千克，有的甚至高达8—10千克；在13岁前后超过女生，平均比女生重3．40千克；15岁以后体重增长速度下降。少年体重的增加，具有特殊的意义。它反映出个体脂肪的沉积、肌肉的发达、内脏的增大以及骨骼的增长与加粗的程度。
　　个体脂肪的增长是从胎儿的第7个月开始，直到出生后的半年内，不论男女，脂肪积存都是很迅速的。自此以后，体内脂肪的储存量逐步下降，直到6岁左右又有储存的趋势。进入青春发育期女生的皮下脂肪积累持续增加，而男生在青春发育期时皮下脂肪的发育却表现出停滞和减少。这成为男女不同体态的重要特征。
　　肌肉组织的发育在青春发育初期主要是肌纤维随身高的急剧增高而增长。在15—18岁期间，肌肉组织的快速增长则主要是肌纤维的增粗，这时的肌肉组织变得比较坚实有力。其中，男生的肌肉细胞增长比女生快，而且力量也比较强，因此，男生比女生显得粗壮。
　　少年身体外形的变化除上述身高、体重外，其胸围、肩宽、骨盆宽、坐高等外形特征在15岁之前同样处于急速增长阶段。处于迅速发育期的少年，由于身体的快速生长占有了许多的能量，因而常常表现出懒惰，嗜睡，易出现疲乏、困倦的现象。成人应该给予适度的理解并帮助青少年养成科学的起居习惯。
　　3．头面部特点
　　进入少年期后，儿童面部特征在逐渐消失，以前较低的额部发际逐渐向头顶部及两鬃后移，嘴巴变宽，嘴唇变丰满。