:简述体育锻炼对关节有哪些良好的影响？
└ 回复：答：适宜的体育锻炼对关节有良好的影响，其表现在下列诸方面。 (1)使关节面的骨密质增厚，从而能承受更大的负荷。 (2)长期锻炼可以使关节面软骨增厚；短时间锻炼使关节软骨肿胀，但在休息后肿胀消失，这种变化青少年比老年人明显。体育锻炼使关节软骨增厚的机制，据说是由于软骨基质和细胞吸收液体的结果。 (3)使关节周围的肌肉强大，关节囊和韧带加厚，加强了关节的稳固性。 (4)使关节周围的肌肉、关节囊和韧带伸展性得到提高，从而加大了关节的灵活性。 (5)不同运动项目活动的部位不一样，影响的关节也不一样。如游泳和体操运动对肩关节灵活性的影响明显，跨栏运动和跳高运动对髋关节的影响明显。 体育锻炼还可使韧带的胶原纤维含量增加，在骨上附着面积加大，使之不易拉伤。
:试述儿童少年骨的特点以及在运动训练中应注意的问题？
└ 回复：答:儿童少年骨中有机物(骨胶原)较多，无机物(钙盐等)较少，因此，骨的弹性和韧性较强，可塑性大，不易骨折。但其硬度较小，容易发生弯曲变形，故应注意保持良好的姿势。运动训练中，安排力量训练要适当，不宜过多过大。 在儿童少年时期骨骼尚未完全骨化，有许多软骨存在。在长骨骨骺与骨干之间存在的软骨叫骺软骨，由于骺软骨表面的软骨细胞不断分裂、增生，不断骨化，使骨的长度不断增加。青少年骨骼生长迅速，特别是12～18岁期间生长很快，其中四肢骨的生长尤为明显。18岁以后各骺软骨逐渐骨化，使骨干和骨骺愈合为完整的骨，身高也就不再增长了，一般在20岁左右骨化才能完成。由于青少年正处于生长发育时期，骨的可塑性很大，因此，青少年在运动训练中必须注意到姿势端正及身体全面发展。如在做推、蹬、踏跳和投掷等非对称性的动作，或做其他局部性的练习时，应注意对侧的相应肢体的练习和全面身体训练。在硬地上做踏、跳、蹬和大负荷的练习时，应特别注意青少年骺软骨尚未完全骨化的特点，以免骺软骨受到损伤或者影响骨的发育。
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