2.肌纤维类型
肌肉中快肌纤维百分比高且横断面积或肌纤维直径大的人，肌向收缩力量就大，而慢肌纤维百分比高的人则肌肉力量相对较小。通过一定的力量训练，快肌和慢肌的纤维横断面积和收缩力量均可以发生相应的增加，但使快肌力量增加的速度和程度要大于慢肌，快肌具有更好的适应性，更适合于从事力量为主要特征的运动项目。
3.肌肉初长度
肌肉初长度是指该肌肉在收缩之前的初始长度。在一定范围内肌肉收缩前的初长度越长，则收缩时产生的张力和缩短的程度就越大。其原因为：①肌肉收缩前的初长度在最适宜状态下，可使肌节中活化的横桥数目达到最佳。②肌肉受外力被拉长时，肌肉内肌梭感受器受到牵拉刺激，通过牵张反射使脊髓中枢α运动神经元的传出冲动增加，从而增大肌肉的收缩力。③肌肉组织是一种豁弹性组织，在受到快速牵拉时具有弹性回缩作用，使其后的收缩力叠加上一个弹性回缩力而使肌肉力量增大。在运动实践中，如挺举前的下沉动作，扣球前的背弓动作，投掷前超越器械的主动拉长以及踏跳、推手、落地等动作的被动拉长等，均是通过有效地增加肌肉初长度而获得更大的收缩力量。但初长度的拉长要与其后肌肉收缩的间隔时间尽量缩短，否则会影响弹性力的叠加。