第一节 肌肉力量的生理学基础
肌肉力量的产生与变化是一个极为复杂的生理过程，它遵循着力学原理的一般规律。本节主要从生理学角度介绍肌肉力量的概念、分类以及影响肌肉力量的生理因素。
一、肌肉力量及其分类
（一）肌肉力量
机体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力称为肌肉力量（muscle strength)。肌肉工作是在中枢神经的调控下，通过复杂的生理过程引起肌肉的张力和长度的两个物理量的变化。张力变化主要包括收缩结构产生的肌张力和非收缩结构产生的弹性力；长度变化依其时间的长短主要分为收缩速度与收缩耐力。肌肉在工作时所克服的阻力包括外部阻力(物体重量、摩擦力、空气阻力等)与内部阻力(肌肉黏滞性、结缔组织弹性阻力等）。由于人体各种运动形式几乎都是对抗阻力而产生的，因此肛肉力量是实现各种身体活动和提高运动成绩的基础，也是制约和影响速度、耐力、灵敏等素质的重要因素。
（二）肌肉力量分类
肌肉力量可依据肌肉收缩形式分为静力性力量(static trength)和动力性力量(dynamic strength)。静力性力量是指肌肉在等长收缩时所产生的力量，它使身体维持或固定子一定的位置和姿势，而无明显的位移运动。动力性力量是指肌肉在动态收缩时所产生的力量，此时机体产生明显的位移运动。动力性力量还可以进一步分为向心收缩力量(concentric strength)、离心收缩力量(eccentric strength)、等速肌肉力量(isokinetic strength)和超等长肌肉力量(plyometric strength)等。
肌肉力量也可依据身体某一部分划分为绝对力量(absolute strength)和相对力量（elative strength)。绝对力量是指整体克服和对抗阻力时表现出来的最大肌肉力量，通常以肌肉收缩克服和对抗的最大阻力来表示，举重是典型的绝对力量性项目；相对力量是指以体重、去脂体重、体表面积或肌肉横断面积等为单位表示的最大肌肉力量，这对于以克服自身体重为主的项目十分重要，如体操、跳高等。
此外，肌肉力量还可以依据其功能表现不同而划分为最大肌肉力最（maximum strength )、快速肌肉力量(muscle dower)和力量耐力(muscle endurance)等。最大肌肉力量是指肌肉进行最大随意收缩时表现出来的克服极限负荷阻力的能力。快速肌肉力量是指肌肉在短时间内快速发挥力量的能力，爆发力是快速肌肉力量的常见表现形式。力量耐力是指肌肉长时间对抗亚最大阻力收缩的能力。
二、影响肌肉力量的生理学因素
影响肌肉力量的生理学因素主要有肌源性和神经源性两类，此外还有年龄、性别、激素和训练等因素。
（一）肌源性因素
1.肌肉生理横断面积
肌肉生理横断面积是指垂直横切某块肌肉电所有肌纤维获得的横断面积，它的大小是由肌纤维的数量和直径决定的，通常以平方厘米表示。正常情况下肌肉生理横断面积越大，肌肉力量也越大，两者几乎呈正比例关系(图10-1)。正常人最大用力收缩时，每平方厘米断面的肌肉可以产生3kg的肌力。通过力量训练可以增大肌肉的生理横断面积，从而提高肌肉力量。也有发现，在肌肉力量增长的同时并不总是伴有肌肉横断面积而增加，如力量训练引起男、女人群的肌肉力量的增长百分比相似，但女性肌肉体积的增加不及男子。力量训练可使儿童和老年人肌肉力量明显增加，但并不伴有肌肉体积等比例的增加。另外，力量训练具有明显的“交叉转移”现象，即一侧肢体的训练不仅可以引起被训练肢体力量增强，还可以使对侧未接受训练肢体肌肉力量的增加。肌肉横断面积或肌肉体积的增大，只是决定肌肉力量大小的重要生理学因素，而不是决定肌肉力量大小的唯一因素。