三、贯彻该原则的训练学要点

（一）正确理解运动负荷的属性

1、运动负荷：在训练中为运动员有机体施加的有效刺激

2、负荷量：刺激的时间的长短、数量的多少。（次数、时间、距离、重量）

3、负荷强度：负荷对机体的刺激深度。（速度、远度、高度、频率、动作难度)

（1）运动负荷：在训练中为运动员有机体施加的有效刺激

训练负荷的结构属性：是指运动员在训练各阶段承受负荷强度与负荷量的组合关系，不同强度与量的组合会产生不同的训练效果，只有最佳的负荷结构才能达到最佳的训练效果。区分动作协调性的复杂程度是训练负荷定性的一个方面：技术动作复杂程度对负荷的大小有着重要的影响。周期性运动项目动作结构比较简单，对运动负荷的影响不大，但在球类、对抗性项目、体操、技巧等运动项目中，复杂的技术动作本身就给运动员带来了生理和心理上的负荷。完成协调性复杂程度越高的练习，机体承受的负荷就越大。

（2）训练负荷的机能属性

（3）训练负荷的个体属性：是指运动员之间在承受等量的负荷时，其对机能和训练效果的影响存在着差异。这一差异与运动员的先天性遗传特征、后天训练年限、机能特点等因素有关。(见图4-5-1)

图4-5-1

4、负荷强度与负荷量二者关系

它们构成负荷整体，互相依存又互相影响，一方面变化必然引起另一方面变化。运动强度的增加要以量为基础。

（二）准确掌握运动负荷与运动性疲劳评定方法

1、自我感觉     2、外部观察

3、生理测试     4、心理测试