案例4.2.5放松疗法

[案例分析]

小静是一个小学五年级的学生。她以前学习是很好的，可自入五年级以来，学习成绩明显下降了，上课总是集中程度不够，时常脸上带着倦意，很少有笑容，这是为什么呢？

小静自幼就显得聪明信任，人见人夸，父母更是寄厚望于她，她也非常理解父母的心意。学习非常努力。由于她好胜心很强，总相在班上占第一，于是她拼命地学，常常睡很晚，晚上不到１１点不睡觉，早上６点就起床。这样时间一长，体力和精力明显不支。后来，她提前到１０点睡觉。可是，她怎么也睡不着。夜很深了，她仍无丝毫睡意。躺在床上胡思乱想。由于睡眠不好，白天无精打采，显得很孤僻、很迟钝。她看到别人学习、生活都是那样快乐，内心也很想快活一点儿，可是，脑子总处于半晕迷状态。

这种状况对于小这位五年级的学生来说，简直太不能忍受了。

从小静的情况看，她属于学习焦虑心理问题。由于她时常担心自己的学习，内心异常焦虑，对学习特别敏感，学习就是她生活中的唯一，以至于时间一长，造成失眠，影响到正常生活、学习。

针对小静的情况，重点应放在解决睡眠这一问题上，同时提高她的自我认识人水平。

为使她能改善睡眠，可让她中午稍睡一会儿，时间大约在30-40分钟，醒来后用热水洗洗脸，喝点儿白开水，和同学谈谈话，这样，很快大脑就会显得清醒多了。在晚上，睡不着时，可以在床上听些舒缓的音乐或催眠曲等，或做放松训练，慢慢就会入睡。同时，老师和家长都要帮助她制定适当的奋斗目标，不要期望太高，减轻她的心理压力，缓解心理紧张。平时多参加一些集体活动，尤其是室外活动，只要坚持下来，小静的这一心理问题是会得到解决的。

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