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案例4.4.2.1合理情绪想像技术1 [案例分析] 案例1:一个不敢在公众面前发言的学生,咨询教师运用合理情绪想象技术予以矫正: 先让他想象自己正站在全班同学面前发言的情景,并报告他此时的心情和感受。他可能报告说感到非常恐惧和窘迫。此时要求他保持这一想象情景,但要求他想办法把刚才这种情绪改变为一种适度的反应,如适度的紧张。 一旦学生在想象中做到了这一点,就要求他说出自己是怎样想的,才使情绪发生了变化。如学生可能会说:“我既然已经站在全班同学面前讲了就不能讲一半逃走,那样更丢人,我也不能傻站在前面一句话说不出来,那会更难受。所以不管怎样,我必须坚持讲完。这样一想反而不像刚才那样恐惧了。”教师此时应帮助他认识到自己的情绪完全是由自己的想法造成的,想法改变了,情绪也就改变过来的。 |
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