案例6.2.3恐惧

[案例]

莹莹是一名四年级的小学生。每天天一黑下来，她就不敢出门半步，甚至她一个人独处的时候，心里也会无缘无故产生一种害怕和恐惧。为什么莹莹一到天黑就不敢出门呢？在莹莹四岁的时候，妈妈就对她开始了早期教育。先是拉小提琴，后是学画画，念英语，算算术，尽管莹莹能断断续续地拉完《我爱北京天安门》，但她乐感不强，看不出她有学音乐的天赋。莹莹第天晚上练琴就象受酷刑似的，因为如果达不到要求，妈妈就要打她的手板，或者关在一间黑屋子里。每当这个时候，妈妈就凶巴巴地说：“练不好琴，我就不要你了，让狼吃了你。”或者是说：“等天黑叫鬼把你带走。”吓得莹莹拼命哭喊。所以现在，莹莹一到天黑就不敢出门。

[分析]

像莹莹的这种反应就属于典型的恐惧情绪反应。还有的小学生特别怕小动物，像小老鼠、小狗、小兔都会使他担惊受怕；有的学生走在路上害怕汽车；有的人怕上高一点的楼梯；有很多人害怕见到生人或客人等等。在这些害怕心理中，有些属于正常现象，如人一般都有点怯生，见到陌生人都会有点害怕；有些则不正常，如怕上楼梯，怕看见汽车等。

恐惧是人类和动物共有的一种原始情绪之一，它是指个体在面临并企图摆脱某种危险情境而又觉得无能力摆脱时产生的情绪体验，恐惧发生时常有缩回或退避的动作并伴有异常激动的表现和生理反应，如心跳加快，毛发竖立，惊叫并有奇怪的脸部表情等。引起恐惧的因素是多方面的，如熟悉环境发生了意想不到的变化，奇怪、陌生、可怕的事情突然发生，黑暗、巨响、坏人，失去平衡及被其他人的恐惧情绪感染等都可能引起恐惧。

[方法]

1．转移刺激法

把引起恐惧的刺激物暂时移开，虽然不能消除对刺激物的恐惧，但能消除惧怕心理。例如，小学生看见狗就惧怕，不让他看见狗，就消除了对狗的惧怕。可是他以后再看到免，仍然会和从前一样怕狗。所以，这种方法控制恐惧是不理想的。

2．逐渐系统脱敏法

心理学研究发现，人的心理反应有一种习惯化倾向，习惯化是每时当某一个新异的刺激出现时，就容易引起人的心理反应，但当这种刺激不断重复出现时，人对它的反应性逐渐下降，直到最后不再对此反应，就好像产生了一种习惯似的，所以叫做习惯化。因此，不断地重复做某一件事，就可以对这事产生习惯化的反应，从而降低人的反应性。同样，如果让人反复接受恐惧刺激物的刺激，使其逐渐适应这种刺激物，习惯成自然了，便不再害怕这种刺激物。例如一个恐惧考试的学生，只有在不断地参加考试，才会消除这种恐惧，这是因为不断地参加考试就会使神经麻木，从而不易引起紧张，消除恐惧。

当然，反复练习的开始要注意降低难度。例如，为了消除对高度的恐惧，开始时只要求登上三个台阶，以后才逐渐向1米、10米、20米或更高的高度攀登。

3．掌握知识法

恐惧的产生大多是因缺乏科学知识而胡思乱想造成的。有位科学家说：“愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧”；有的学者进一步指出：“知识完全的时候，所有的恐惧，将统统消失。”例如，有的学生怕黑，一到黑天就担心会不会出现妖怪或魔鬼之类的，其实不过是小时候脑中的迷信思想在作怪，当他知道所谓的妖魔鬼怪之类的不过是人们虚构的，他就不会再有这种恐惧的情绪了。

4．转移注意法

这种方法是使自己从恐惧的对象上转移到其它无关的方面去。例如，每年学校都会集体组织打疫苗，总会有学生惧怕打针，但为了治病还必须打针，所以，在打针的时候，可以讲一个笑话，或让他考虑一个问题，使该生注意力集中在别的方面，这样，恐惧就会消除的。

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