|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
 |
案例6.2.5抑郁 [案例] 这是一名小学高年级学生的来信，来信说：“我这人，整天心中总是不高兴，觉得自己每天都碌碌无为，而且还会给人造成麻烦，我的性格比较内向，在班级也不太爱说话。其实我也想象别人一样，性格开朗，善于言谈，但我却不知与同学说什么。我想说的，我所想的，我觉得与其它同学不一样。所以我就不愿与同学说话，总觉得别人都看不起我，这种心情一直困扰着我。我的心思特别多，也许别人想不到的，我却能想好几回。我会把自己做错的事，别人也许并不在意的事反复思量，认为是自己的错，自己太笨，因而很难过，甚至会在别人没看到的时候自己哭，总是恨自己太笨，总是处于苦闷状态。我最难过的还是晚上睡觉的时候。在晚上睡觉时，我会想起一天中发生的事，如果有不顺心的事，我会总想，并且会非常难过，这样我就非常的难入睡。睡不着，我又难过了，因为我又会想明天的课程，因为晚上睡不着，在白天的课上会打瞌睡，耽误课，这样我就更难过。两方面相加，我就非常的痛苦，心情也总是处于压抑、郁闷的状态中，甚至我都不想活下去了。给您写信的时候是我最痛苦的时候，最难受的时候，我想向您倾诉，想问我的心理是否有病，是否应找心理医生来看看？我真不知道该怎么办才好。” [分析] 这位学生所表现出来的心理特点和行为其实就是由于不良个性——抑郁所导致的。 抑郁表现为鲜言寡语，孤独沉默，郁郁寡欢，闷闷不乐，忧心忡忡。对一切事物都缺乏兴趣和参与的动力，对未来感到迷惘，失去信心。一点细小的过失或缺点也会带来无尽的烦恼和懊悔，总是过分自责，自怨自艾。遇事总往坏处想，认为自己是无辜的人和不受欢迎的人。对别人，又总认为样样比自己强。这种人看上去精神萎靡，表情冷漠，他们自己也常诉说倦怠无力、食欲不振和睡眠不佳，严重者甚至会萌发轻生念头。抑郁不同于悲哀，悲哀虽然使人感到不快乐，但其中却蕴含着积极的因素；而抑郁则不然，它只会使人处于一种被动的消极状态，情绪低落、思维迟钝、行动迟缓，甚至丧失信心，从而把人彻底击垮。 造成抑郁性格的原因颇多：（1）从小在家庭中受到歧视和虐待，在学校里受到不公正的待遇，严重挫伤了自尊心。（2）自幼在不健全的家庭中长大的孩子，由于受到别人的歧视，易形成过于敏感、多愁善感等性格特点。再遇不测，一点点的失败、挫折等都会使他们郁闷不快，耿耿于怀。使抑郁的性格越发明显、严重。（3）生活过于单调，思想闭塞，缺乏与人交往的机会，情绪长期受到压抑。（4）家族中发生了重大不幸，学习又力不从心，心理负担过重等。（5）责任感过强，对事物要求完美，因而把所有责任都归咎于自身，对于自身的缺憾郁郁不快，这两者都可导致对自己的失望，恨自己无能，因而形成抑郁的个性。 [方法] 1．主动寻求他人帮助 如果学生一直感到闷闷不乐、心情压抑、悲观失望，那么就要帮助他勇敢、主动地把自己的感觉、想法告诉家长、老师或朋友。这样老师和家长才能密切配合，为学生创造一个愉快的生活环境，尽量安排、吸收其参加集体活动，增加与同学交往的机会。 2. 向好朋友倾吐心中的抑郁 让好朋友了解自己，他们的开导与关怀是很重要的，可以让学生了解到人人都有不幸，还有比自己更不幸的人，责任也不全在自己，从好朋友的口中可以知道真实的自己，从而增加自信。 3．学会达观 所谓达观，就是要懂得社会与人生的辩证关系。也就是说万事如意只是一种美好的愿望，实际上是不可能实现的，有如意之事必会有不如意之事，正如古语说"人之逆境十之八九"，但"塞翁失马，焉知非福"，不如意之事未必就是坏事。即使遇到再大的困难也不要泄气，束手无策，再大的困难总有解决的办法，解决不了又能怎样？顺其自然不强求。不必把一时的困难看成是永久的困难，把局部困难看成是整体的困难。许多事情，只要能用乐观的精神、用发展的观点来想一想，抑郁就会烟消云散。 4．助人为乐 一味地自怨自艾解决不了任何问题，假使真的做错了事情，那么可以用帮助错误的受害者来解除自己的心理负担。在帮助他人的过程中，会认识到自身的价值，从而充满对未来的信心。 5．建立心理防御机制 采用“合理化”机制，即寻找引起忧愁、郁闷的事情发生的“合理”原因，以弥补心理上的创伤。 宣泄法，躲进一个僻静的角落自言自语，或写日记，写信，把忧愁不满宣泄出来，会轻松不少。 6．体育疗法 体育锻炼是提高人们情绪的良药。锻炼可以使人的精神和心理产生变化，进而促进人的身心健康。由于锻炼是个人在亲身体验，而不是坐着不动，所以，锻炼后可以给人一种轻松和自主的感觉，有益于克服抑郁所带来的孤独感。 |
第一章
|