五、小学生学习问题咨询
3 、注意分散
[ 案例 ]
赵寒最近一段时间一直无法安心学习,越是想学习的时候,越是无法集中注意力,头脑总是被一些莫明其妙的怪念头占据着,无法摆脱掉。有时候,脑子里又一片空白,上课老“走神”,不知道老师都讲了些什么,这种情况已经影响到了他的学习效率和成绩。
[ 分析 ]
对于赵寒来说,可能主要是由于学习负担重,心理压力过大而造成高度紧张和焦虑,从而导致注意力无法集中。另外,睡眠不足,大脑得不到充分休息,也可能出现注意力涣散的情况。因此,有必要通过进一步的诊断寻找具体原因。
[ 方法 ]
当因注意无法集中而影响学习时,可采用以下方法:
1 .养成早睡早起的习惯
一些同学因学习负担重,因此,一到晚上便贪黑熬夜,学到深夜,结果早晨不能按时起床,即使勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神。而作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下,所以,早睡早起,养足精神,以提高白天的学习效率。
2 .学会自我减压
学生的学习负担本已很重,老师、家长的期望又给学生心理加上一道法码,一些学生对自己的成绩、考试等又看得很重,无疑是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫、紧张和焦虑,心理上难得片刻安宁。因此,要学会自我减压,别把考试成绩看得太重。
3 .做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺上床上,然后向身体的部位传递休息的信息。先从左脚开始,使腿部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息。然后,再从右脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术,需要反复训练才能较好掌握,而且你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态。
4 .应用报酬效果集中注意力
首先,可以给学生定个奖赏,做为学习的报酬,这个报酬,可以依学生的兴趣和需要制订。其次,遇到困难内容可让学生用假想的敌人来处罚和激励自己。
5 .利用目标明确化集中注意力
将大目标明确化,能够明确目标便能产生注意力。让学生把目标亲自用文字或图形来表示也有助于提高注意力。
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