首页 

二、小学生情绪问题咨询

2 、愤怒

[ 案例 ]

　　别看梅梅今年才八岁，可大家都说她“人小脾气大”，因为梅梅动不动就爱发脾气。只要稍有不顺心的事，她就很难控制住自己的情绪，总要拿哪个人或哪件东西来出出气。她上课迟到受批评，回家后拿妈妈出气，怪妈妈没有早一点叫她起床；在学校值日时打扫卫生，地扫不干净她怪扫帚破了不好扫，因此拿到扫帚发脾气；考试成绩不理想，她生老师的气，说老师出题太怪、太难、太偏，弄得她做不出来；走路摔跤她还生路的气，怪路坑坑洼洼不平坦……总而言之，梅梅就是喜欢发脾气。而且，梅梅发脾气还有个特点，那就是怪别人不好，怪东西不中用，因而总要骂人、摔东西，把他们当成“出气筒”。比如，考试不理想，梅梅会气得把试卷撕得粉碎；和爸爸妈妈发脾气，梅梅还会摔碗、摔杯子，甚至字写不好她也要摔铅笔，丢本子。为此班上同学给她取了外号——“脾气大王”。

[ 分析 ]

　　愤怒是个人的欲求和意图遭到妨害、被人阻止时产生的一种消极情绪体验。心理学研究表明，小学生愤怒情绪的产生主要有以下二方面原因：

　　许多小学生，由于情绪的自我调控能力较差，冲动性较为明显，因此常常在不该发脾气的时候发脾气，因为一点儿小事就会相互打起来，因为父母的某些作法不够合理而冲他们大喊大叫……但小学生愤怒来得急，去得快，比如有的小学生和同伴可能今天因为发生一些矛盾而大发雷霆，而明天两个人就可能一块儿做游戏，这一点在小学低年级表现尤其明显。

　　在日常生活中，引起愤怒的原因很多，每个人都不可避免地会产生愤怒的情绪体验。然而无论正常与否，愤怒均是一种有害的情绪状态，这种无意义的情感冲动常常会给人带来意想不到的麻烦，不仅同学关系疏远，师生关系紧张，而且长期、持续的愤怒对个体的健康损害也是极大的，《内经》上说：“喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起。”当人愤怒时，交感神经兴奋增强，从而使心率加快，血压升高。所以，经常发怒的人，容易患高血压、冠心病，而且可使病情加重，甚至可危及生命；愤怒可使食欲降低，影响消化，经常发怒，可使消化系统的生理功能发生紊乱；此外愤怒还会影响人体腺体的分泌功能。过度的愤怒甚至还会使人丧失理智，引发犯罪或其它后果，因此控制愤怒的情绪十分重要。

[ 方法 ]

　　由于愤怒常常是突发性的情绪反应，在所有的情绪控制中，愤怒的控制是最难做到的，即使平常有涵养的成人也会有“勃然大怒”的时候。但是，愤怒和其他情绪反应一样也是可以控制的。

1 ．情境转移法

　　日常生活中，有许多事会使人产生愤怒的情绪。如果遇到这种情况，我们要尽量避开，暂时躲一躲，以免刺激我们发怒。可以出去走一走，听听音乐，或者和谈得来的朋友在一起聊聊天，玩一玩，干点自己喜欢的事，心情就会好起来。

2 ．理智制怒法

　　当你动怒时，最好先想想以下问题中的任何一个：我为什么生气？这事或这人值不值得我生气？生气能解决问题吗？生气对我有什么好处？然后再考虑该不该发火。

　　也可以在即将发火的时候对自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持一分钟！再坚持一分钟！二分钟都过去了，为什么不再坚持下去呢？用理智来控制发怒的情绪反应。

3 ．评价推迟法

　　我们通常都有这样的经验：一件当时使你感到“怒不可遏”的事，过了一段时间后，就会感觉到已经不那么值得生气了。因此当我们因为某件事情生气后，不妨先把它放下，等过一个小时、一个星期甚至一个月之后再去想它。

4 ．情感宣泄法

　　如果有的事情或人有充足的理由使我们发怒，这种情况下不妨坦率地把心中的不满讲出来，你就会发现“心里会爽快一点”。也可转移目标发泄出来，比如生气后去打沙袋，或去跳健美操，都能减少愤怒对自身的伤害。但要注意情感的宣泄要以不损害他人的利益为前提，不可在情绪的支配下，做出过激的行为。曾有人问西藏高僧应该如何处理愤怒，他的回答是“不要压抑，但也不要冲动行事。”相信大家会从这句话中得到启示。

5 ．目标升华法

　　愤怒是一种强大的心理能量，如将之升华，它能带给人力量，甚至是激昂的生命力；如用之不当，则可能伤人害己。因此要注意培养学生远大的人生理想，更多地从大局、从长远去考虑事情，要有远大的目标，有较大的度量，当前进中遇到挫折产生愤怒情绪时，应将其转变为成就事业的强大动力，切不可以眼前的区区小事计较得失，到头来“丢了西瓜捡芝麻”，妨碍自己对理想、事业的追求。