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第一章
 小学生心理咨询及其意义

第二章
 小学生心理咨询的操作模式

第三章
 小学生心理咨询的技巧

第四章
 小学生心理咨询的方法模式

第五章
 小学生心理咨询的诊断模式

第六章
 小学生适应性心理问题的调适

第七章
 小学生发展性心理问题的训练
 
 
   
 

二、小学生情绪问题咨询

1 、沮丧

[ 案例 ]

  张舟是从农村花钱借读到这所小学的,学习一直很努力,在班级里一直名列前茅。来到这所小学,家里就是希望他能考上重点中学。可是不知为什么,这个学年以来,张舟的成绩有些下降,上课总是心不在焉,很少举手回答老师提问,长时间地情绪低落,表现反常。

  一天下午我把张舟叫到办公室,我问:“张舟,最近学习上有什么困难吗?”他一言不发地看着地。“张舟,最后冲刺的时间愈来愈紧了,有什么需要老师帮助的吗?”看他不吭声,我又问,“家长和你本人不都希望考上重点中学吗?”没想到,张舟“哇!”地一声哭了起来,“老师,我不想上重点中学,我要回家。”他哭得很伤心,看到这种情况,我就说,“老师就是你的知心朋友,有什么话就 和 老师说。”等他的情绪稳定下来以后,他向我说了自己情绪的变化的原因。

  原来,家里节衣缩食供他在外念书,就是为了让他考上重点中学。这使他压力特别大,觉得考不上给父母丢脸面,自己也不光彩,可能是由于太紧张、害怕了,上课听不进老师在讲什么,而且期中考试又没有考好,这使他觉得自己是不是变笨了,无论怎样努力也学不好,老师和同学也不会再喜欢他了,所以干什么都没有兴趣,不想再学了。

[ 分析 ]

  张舟由于家长不当期待的压力而产生了明显的沮丧情绪。

  处于沮丧情绪状态下的人常表现为:

  灰心丧气,长吁短叹,慨叹命运的不公和时运的不济;对什么事都提不起兴趣,整天无精打采;封闭自己,给自己构筑一个小天地,在那里责备自己,怨恨自己,自信心下降,疏于与外界沟通,孤寂,悲观;不能正确面对现实,总想逃避现实,看不到未来的希望,观念固执,自我品尝苦果。

  沮丧是由消极的情绪感受或对生活的不满意,或是经常受挫折引起的。它是我们每个人都体验过的,通常情况下只是偶尔暂短的出现,过了一段时间会自然消失,但这种情绪如果长时间持续就容易干扰正常的学习和生活。由于小学生人格发展还不够成熟,而且对困难的适应能力比较差,因此一旦出现沮丧的情绪反应,仅凭自身的力量很难消除。这就要求我们教育工作者及时发现有沮丧情绪的学生,并采取一定的措施和方法使之早日从中摆脱出来。

[ 方法 ]

  以下的一些办法可以有效的抑制并缓解沮丧情绪:

1 .转化失败,保持自信

  改变消极思想的一个办法是,避免老是看到自己的不足,要多看到自己的优势。每当思想沉浸于挫折和失败的经历中时,要尽快从中摆脱出来,对自己过去的美好情景进行回忆。

  要承认失败是生活中的一部分,淡化它对自身的影响。同时,还可通过采用一定的方法来保持自信,比如用积极想象、语言暗示等办法来增强自我感觉,就可明显地改变沮丧情绪。

2 .热爱生活,思想乐观

  一个人对生活如果缺乏兴趣,生活上往往没有寄托,很难热情地投入生活之中。久而久之,就易陷入沮丧.失落、自卑等不良情绪中,生活的天地也越来越狭隘。

  在热爱生活的同时,还要培养乐观的生活方式。在面对失意的事情时,我们不能让自己整日处于一种消极的恶性循环中,而要勇于正视生活的现实,承认它、接受它,想得开,坦然置之,并早日寻找产生沮丧的原因,然后再想办法对付它,从之尽快解脱出来。

3 .建立良好的人际关系

  愉快的社交活动对人们情绪的影响是任何一项奖赏都不能比拟的。如果为了避免沮丧而不愿出去与人交往,往往会适得其反,不但难以找到新的快乐和满足,甚至还会陷于原来的沮丧之中不能自拔。而当一个人主动与他人交往,建立一个协调的人际关系后,这种比较和谐、融洽的气氛,反过来会使自身的情绪舒畅,增加自重感,从而最大程度地减轻沮丧。

4 . 进行体育锻炼

  任何一种体育锻炼都有助于克服沮丧,维持良好情绪。身体健康的人往往心情开朗、情绪稳定,沮丧水平较低;而身体虚弱,素质较差,健康状况不佳者往往容易出现心境恶劣、烦恼沮丧,产生忧虑与不安等情绪反应。所以,保持一个强健的身体也是很有必要的。

 

 
   
了解心理咨询,守候小学生的心灵家园,运用心理咨询,促进小学生的精神成长
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