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第四节 认知疗法

　　认知疗法是根据人认知过程会影响其情绪和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变来访者的不良认知，从而减轻或消除其情绪问题和非适应性行为。认知方法的主要着眼点是来访者的认知问题，企图通过改变来访者对自己、对他人或对事物的看法与态度来改变所呈现出的心理问题。它不仅重视异常行为的改变，还重视来访者认知和态度的改变，重视意识过程中的事件。

　　其咨询的主要目标是帮助来访者找出他头脑中不现实的、不合理的错误、扭曲的观念，并帮助他建立较为现实的认识问题的思维方法，减少扭曲的认知所造成的情绪及行为的不良后果，不仅要帮助来访者消除已有的症状，同时也帮助他尽可能地减少产生情绪及行为问题的倾向性，改变其人生哲学，促使其人格产生深刻的变化。在认知理论中，咨询者的中心任务是教给来访者一些自我了解与改变的方法，咨询者更多扮演的是一位教师与指导者的角色，而来访者则处于学生或学习者的地位上。

　　认知方法在咨询过程中有多种技术，其中运用较多的如三栏目技术，与不合理信念辩论技术，合理情绪想象技术，自我指导训练等。