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第四节 认知疗法

二、合理情绪想像技术

　　合理情绪想像技术是 70 年代初期由莫兹比发展起来的。因为有时在寻找不合理信念时，学生为情绪和事情所困扰，事后描述一些不愉快经历往往只反复强调当时的气愤之情，无法准确说出当时的思想状况。因此，帮助学生想象当时的情景，重新进入那种不良的情绪体验之中，进一步探求学生当时的想法，可能就会找出不合理信念。同时也能使学生真切感受到信念与情绪反应之间的关系，从而认识到改变不合理信念的重要性。

　　合理情绪想像技术使用时的基本步骤是：

（ 1 ）让学生生动地想象引起其情绪困扰的情景，特别是让他心烦意乱，承受不了的情景，体验这种情景下不适的情绪反应，并报告此时的感受。

（ 2 ）要求学生保持想象这一情景，但帮助他把消极的情绪改变为适度的情绪。

（ 3 ）停止想象，要求学生讲述他是怎样想才使发生变化的，一般学生往往是通过形成合理信念才做到改变的，此时教师要注意帮助他进一步强化合理信念，纠正某些不合理信念，必要时可补充其它的有关合理信念。

[ 案例分析 ]

案例 1 ：

　　一个不敢在公众面前发言的学生，咨询教师运用合理情绪想象技术予以矫正：

　　先让他想象自己正站在全班同学面前发言的情景，并报告他此时的心情和感受。他可能报告说感到非常恐惧和窘迫。此时要求他保持这一想象情景，但要求他想办法把刚才这种情绪改变为一种适度的反应，如适度的紧张。

　　一旦学生在想象中做到了这一点，就要求他说出自己是怎样想的，才使情绪发生了变化。如学生可能会说：“我既然已经站在全班同学面前讲了就不能讲一半逃走，那样更丢人，我也不能傻站在前面一句话说不出来，那会更难受。所以不管怎样，我必须坚持讲完。这样一想反而不像刚才那样恐惧了。”教师此时应帮助他认识到自己的情绪完全是由自己的想法造成的，想法改变了，情绪也就改变过来的。

案例 2 ：

　　小芹同学已是小学六年级的学生了。从小学一年级到六年级，她学习都不错，其它方面也很好，可就是有一点不足，那就是她很怕见生人，很怕在公众场合抛头露面，表现得异常害羞。

　　在学校里，班上进行演讲比赛，她也想参加，可一想到站在全班同学面前，就吓得不敢参与了。班上搞些文艺活动，她也极少参加，她心里是爱班集体的，可就是自己胆儿太小。常常采取回避态度。

　　在家里，和自己家人在一起还基本上可以，可是一旦家里来了客人。她就不知道该往哪儿躲好了。常常是闷在层里，直到客人走了才出来。要么干脆偷偷地溜出家门到外边躲一躲，等客人走了再回来。

　　小芹也知道回避与人交往不是办法，可她也不知道怎样才能做到与人大胆地相处呢？

　　我们该怎样帮助她呢？